自信を取り戻して心が元気になる３つのステップ

心が疲れて自信が持てない時って誰にでもあります。それは、いろんな物が入り混じって自分で自分の事がちゃんと把握できていない状態です。迷子になりかけてる状態なので、ちゃんと整理整頓してあげる事で、スッキリして達成感を得られて幸福感を得られると自信を取り戻す事ができます。その方法を解説していきたいと思います。

タロウ

自信が無い時って何もしたくなくなるんですよね

龍さん

まさに心が迷子になってしまってるね

タロウ

こんな僕でも元気になれますか？

龍さん

もちろん！最後まで読んで実践すれば元気になって自信が漲るよ！

タロウ

じゃ最後まで読んで、早速、試してみます！

↑記事と一緒に動画を見ると理解が深まります↑

なぜ自信がなくなっているのかを知る

自信がなくなっている原因は、大体が次の２つです。

自分に負けてる

他者に負けている

では順番に説明していきましょう。自分に負けているというのは、自分で立てた計画や目標を達成できずに、自分で自分を苦しめている状態です。達成できない事に苛立ちストレスを抱えてしまっています。

他者に負けているというのは、ビジネスマンにしろアスリートにしろ、相手の記録に負けてストレスを抱えてしまっています。周りが優秀すぎて、どんどん良い成績をあげていたら「自分なんて」と縮こまってしまいますよね。

このような状態になってくると負けが続き、負けても仕方ない、という理由を探し出します。こうなってしまうと負け癖がつき、人生そのものが敗者への道に進んでいってしまいます。そうならないように、すぐに以下の対処を行いましょう。

心を整理する３つのステップ

何も難しい方法ではありません。すぐにできます。まずは、スマホか、タブレットかパソコンを用意してください。何度か書き直したりするので、ノートとペンはオススメしません。

やり残した事をノートに書き出す

まずは、あなたがやり残した事や、やりたいと思ってる事を書き出してください。頭の中に気になってるものがあると、ずっとスッキリしない状態が続いてしまいます。

例えば、冷蔵庫の中に賞味期限の切れた物や、いつ購入したのかすら分からない食材があると、なんか気持ち悪いですよね。それと同じで、頭の中にも必要ないのに気になってるものが眠っています。

それらは、よくよく考えてみると気になってたけど、今の自分には必要ないかも、という事象であったりします。どんな細かい事でもいいので、まずは書き出して下さい。

順番を並び替える

書き出したら、まずは、いらないものは黒線を引いて下さい。消さずに黒線を引くようにして下さい。なぜかというと、ハッキリと今の自分には必要がないものだと可視化するためです。

次は、書き出したもので、やり残しているものを簡単にできそうな順番に並べ替えて下さい。

実践した事に線を入れていく

すぐに取り組目そうな順番に並べ替えたら、早速、トライしていきましょう。そして、実行したものは黒線を引いて下さい。ここでも消さずに黒線を引いて下さい。自分がちゃんと実行できた事を可視化して確認できると、達成感を感じる事ができます。達成感を感じると人は幸福感を得られます。これを繰り返していくと、自信を取り戻す事ができます。

まとめ

人は誰でも自分を見失う時があります。そういう時は、この方法で、心を元気にしてあげて自信を取り戻して下さい。

そして、元気になったら運動をして下さい。運動といってもハードな運動をする必要はありません。３０分のウォーキングで十分です。これだけで脳が元気になります。脳を鍛えるには運動しかない、という本があります。

その本で述べられている事は以下の記事＆動画で詳しく解説しています。是非、参考にして下さい。